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【健康圈】身體的健康指標來了,告訴你什么樣的人才算健康!

發布時間: 2018-04-29 來源:安康中康體檢中心

1

正常心率:60~100次/分


一個健康成人的心率范圍是60~100次/分;

大多數人都在60~80次/分之間;

小朋友的心率要比成人快,3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者,超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。


2

正常血壓值:120/80毫米汞柱


正常血壓值是120/80毫米汞柱。

根據最新公布的2017 版美國高血壓指南,高血壓標準定義為≥130/80mmHg,也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上,高壓在130毫米汞柱以上,你就是高血壓病人了!


3

正常血脂值 :


總膽固醇:3.1~5.2mmol/L

甘油三酯:1.7mmol/L以內



4

正常血糖值:3.9~6.1毫摩爾/升


正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升,若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。


5

正常腰圍值:女80cm以下,男85cm以下


腰腹部脂肪過多,就會破壞胰臟系統,加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定:

男性腰圍85厘米,

女性腰圍80厘米即為超標。


6

正常牙齒數:80歲有20顆


口腔健康的標準,首先是沒有炎癥,沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外,2001年,世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標:八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙,也被稱作“8020”。

7

正常視力:1.0~1.5


視力最常用的是國際標準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0~1.5。

小于1.0易為近視。


8

正常肺活量:男性為3500~4000毫升,女性為2500~3500毫升


肺活量檢測數值低,說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。


9

正常握力值:一般大于50


世界知名醫學期刊《柳葉刀》上曾發表過一篇“研究握力與健康關系”的文章:文章中調查了十多個國家近14萬人,發現握力每減五公斤,死亡的風險就增加16%,心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大于50。一旦發現握力下降,就該考慮是不是心臟功能下降,或者出現了全身性的動脈硬化,應去醫院心內科做個檢查了。


10

正常步速0.8~0.9米/秒


多數老人走路速度是每秒鐘0.8~0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。


11

正常體溫36℃~37℃


按體溫狀況,發熱分為:低熱37.4~38℃;中等發熱38.1~39℃;高熱39.1~41℃;超高熱41℃以上。

當體溫高于41℃或低于35℃時,將嚴重影響人體各系統,甚至危害生命。

保持良好的衛生習慣和養成健康的生活方式,才是保證健康、預防疾病的首選,才能擁有更好的未來。

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