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少吃一口,多活一天!腫瘤專家說:身體里的“毒”多是吃出來的!

發布時間: 2018-04-12 來源:安康中康體檢中心


本文專家:何裕民,臨床腫瘤專家、上海中醫藥大學教授、博士生導師


人生在世,生命是無價的,要學會珍惜,學會管理。

一、少吃一口,多活一天!

我一直倡導一個觀點,少吃一口。少吃一口,垃圾就少一點。垃圾少一點,就可以多活一天。一些常見病,很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如,癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖,冠心病、高血壓、糖尿病更不用說,肥胖富態的人占多數。

根據比較動物學研究,人體的腸胃比較適合混吃,即葷素搭配,以素為主,適當吃肉。而現在我們很多人都反過來了,肉吃得多,菜吃得少。

我不主張大家都吃素,但需要適當控制肉食的攝入。同樣是食物,肉食和素食在人體內產生的垃圾量也是不一樣的。如果一段時間吃肉太多,你會明顯感覺到大便的氣味都會不一樣。

 我們常說“白菜蘿卜保平安”,常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。

二、身體里的“毒”,多半是吃出來的。

我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。據報道,一位烏克蘭人體清理專家從人體內清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。而這些毒垢,有很大一部分是吃出來的。

有研究發現,飲食對于癌癥的發病要承擔35%~40%的責任。除了癌癥,糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關。

車停在路邊堵在路上,就會造成交通堵塞,城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的,毒垢垃圾排不出來堆積在那里,人體就會出問題。

我們排出的糞便就是體內毒垢的一種,排便是一種很重要的排毒方式。我們不要忽視便秘這種小問題,小問題不注意,藏在體內就會變成大問題。

我遇到過很多腫瘤病人,都有便秘的毛病。還有些人不愛喝水,一天下來大小便次數不多,氣味很重。這些都不利于身體排毒。

平時多喝水,多運動,別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來,讓體內的毒素快點排出。

三、餓是個習慣,忍一忍就過去了。

第一個招數就是芋頭,可以在家里洗好晾干,餓的時候拿一個放進微波爐里一轉,把皮一扒吃下去,肚子就飽了。但是不要吃紅薯,紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。

第二招就是沖點藕粉或葛根粉,不要用紅薯粉,并且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管,又可以充饑,含糖又不高。對女士來說,葛根粉還有類黃酮,有保健作用。

另外,吃點白蘿卜也可以充饑,還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來說,蘿卜賽人參。

四、腰帶長,壽命短;想壽長,先瘦腰。

有諺語講“千金難買老來瘦”、“腰帶長,壽命短”,很有道理。要想健康,其他不談,首先把腰圍管好。研究發現,腰圍上的脂肪特別活躍,更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90厘米,女性不超過85厘米。

減腰圍,一定要邁開腿,每天走走路。雖然強調鍛煉得持之以恒,但也不要把鍛煉當成工作來做,今天狀態好多走點,狀態不好就少練點,不要刻板,不要過度。

五、我們排著隊走向墳墓,誰也不例外。如果你從容一點,排隊時間就長、活得長;事事都要趕,那就完了。

管理健康,除了管住嘴、邁開腿,還要管住心。

很多人“不會活”,對未來設置的目標有偏差,對很多不應該耿耿于懷的事耿耿于懷,所以回過頭來看,很多慢性病是因為自己的因素。

我們排著隊走向墳墓,誰也不例外。如果你從容一點,排隊時間就長,活得長,什么都要趕,事事都要趕,那就完了。學會從容對待自己,寬容對待他人,精神生命才能更好地延續。

六、少著急,少操心。因為,急真的可以急出病來!

中國有句諺語叫“忙中出錯”。我們講得極端一點,十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此,快是魔鬼!

有研究發現,癌癥、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點。可見,一個“快”字對健康構成了明顯的威脅。

凡事悠著點,活得長一點。給自己的身體減壓,聊天、喝咖啡、看書、聽音樂,培養一門興趣愛好,定期鍛煉身體,這些都可以幫助我們放慢節奏,減輕負荷。

七、不要指望用高科技去買健康

美國2013年曾發布報告稱,在十幾個最發達國家當中,美國人的平均壽命排最后一名。美國2010年人均年醫療開支8700美元,其期望壽命卻比北京、上海低多了。

由此可見,我們不能希望用高科技買健康,科技只修補。花瓶破碎了,你可以修修補補,還能用,但已經是個破花瓶。我們應該像珍惜藝術品一樣珍惜健康,搞破了后悔都來不及。

八、活到70歲以下是不及格的,80歲算是及格線

我們要有這個觀念:活到70歲以下是不及格的,80歲算是及格線,我們都要爭取活到90歲、100歲!

別說你工作太忙了,減法生活做不到;別跟我說你事情太多了,堅持鍛煉也不行。告訴你,事情永遠都做不完!而且,你如果真的想多做一點,那前提就是——你要活得長一點!


  
  

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